2019/03(46)
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듣는 블로그 :: 일요일 아침 명상 요가
2019년 3월 17일 일요일 베를린 오늘은 그날 때문에 몸이 찌뿌둥하니 요가를 하지 말아야 하나 생각했다. 그러다 요가에도 다양한 동작이 있다는 게 떠올랐다. 어렵지 않은 동작을 하면 좋지 않을까 하고 요가 유투버의 다른 영상을 찾아보았다. 아침에 하는 요가와 명상이 있었다. 이거다 싶었다. 일주일 동안 보았던 요가 영상보다 조금 쉬웠다. 스트레칭에 중점 되었다고 할까? 8분째가 되니 몸에 무리가 오는 것 같아 그만하고 12분에 나오는 명상 파트를 보기 시작했다. 유투버가 방석을 매트 위에 놓고 앉길래 나는 꼬리뼈 방석을 가져왔다. 편하게 앉아서 눈을 감고 어깨에 힘을 뺐다. 튜브처럼 공기가 들어간 꼬리뼈 보호 방석이라 중심잡기가 쉽지 않았다. 오뚝이처럼 왼쪽 오른쪽으로 기울어졌다가 다시 중심을 잡았다..
2019.03.17 -
간단한 건강 간식 - 레몬에 빠진 당근
2019년 3월 17일 일요일 베를린 레몬에 빠진 당근 맛있고 간단한 간식을 소개해보겠다. 공부하면서 먹기도 좋다. 뒤셀도르프에서 어학원 다닐 때 사이프러스 룸메이트에게 얻은 레시피다. 친구 방 앞에 붙여진 레몬 카드세상이 너에게 레몬을 주면, 레모네이드를 만들어보렴! 만드는 법이 엄청 간단하다. 재료: 당근과 레몬 친구가 칼로 당근 껍질을 한땀한땀 자르길래 너무 웃겨서 찍은 사진 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자른 당근 위에 레몬즙을 짜주면 끝!! 사진기를 들고 있는 친구가 사이프러스 친구다.가운데는 다른층에 사는 이탈리아인 사브리아, 왼쪽은 꼭대기층에 사는 이탈리아인 마누 이탈리아 사람이 만들어주는 파스타를 먹었다. 꼭대기층에 살던 마누는 우리층에 자주 놀러왔다. 한 달 동안 장학금 받아서 어학원을 다녔던 사브리아. 모..
2019.03.17 -
토요일 점심 요가와 힐링 된장국 - 사진 일기
2019년 3월 16일 토요일 베를린 아침에 일어나 반가운 람이의 카톡에 답했다. 람이와 두 시간 동안 즐거운 통화를 했다. 람이가 내게 물어볼 것이 있어 시작된 통화였지만 내가 람이에게 답해준 것은 스스로에게 해주고 싶은 말이었다. 인간관계, 독일과 한국의 문화 차이, 마음을 살피는 것 등. 구독하는 유투버의 노래를 들었다. 내가 신청한 노래였다. 한국에서 성악을 전공하고 독일에서 대학 지원을 하고 있는 유투버는 나의 신청곡을 정말 아름답고 감동적으로 불러주었다. 추억이 가득한 노래를 몇 번이나 따라 부르며 일기를 쓰다 보니 시간이 훌쩍 갔다. 12시네! 배가 고픈데... 일단 요가를 하고 밥을 먹자. 요가를 하는데 동작이 잘 안 된다. 원래 잘 되던 동작이 어렵다고 느껴지는 순간 배가 고픈 건가? 생..
2019.03.16 -
오늘따라 스페인 순례자 길 검색어가 많다. 역시!
2019년 3월 15일 금요일 베를린 오늘따라 많은 사람들이 스페인 순례자길로 블로그에 들어왔다. 무슨 일이 있었나 보니, 역시! 스페인 하숙집이 시작했구나 :-) 2015/11/17 엄마아빠와 스페인 순례자 길에 가다!2015/11/17 엄마아빠와 스페인 순례자 길 - 스페인어 중요할까?2015/11/17 엄마아빠와 스페인 순례자 길 - 부모님을 알아가는 시간2015/11/24 엄마아빠와 스페인 순례자 길 - 함께 그리고 따로 걷기2017/05/28 엄마아빠와 스페인 순례자 길 - 숙소는 어떻게 하지?2017/06/15 엄마아빠와 스페인 순례자길 - 발이 아플 땐 아픈 것에 집중 해봐
2019.03.16 -
이것은 테트리스
2019년 3월 15일 금요일 베를린 3명이 함께 쓰는 냉장고에는 네 칸이 있다. 각자 한 칸씩 쓰고 가장 밑에 칸은 함께 쓴다. 그저께 장보고 오늘도 필요한 게 있어 마트에 다녀오니 냉장고 공간이 아슬아슬하다. 안에 있던 것을 모두 꺼내 하나씩 정리하며 넣었다. 테트리스처럼 빈틈없이. 쓸데없이 신중하게 :) 덧붙이는 사진) 하루가 지나니 공간이 조금 생겼다. 브로콜리와 애호박 하나가 야채칸(통)으로 들어갔다.
2019.03.16 -
금요일 아침 요가
2019년 3월 15일 금요일 베를린 그동안 요가 동작을 따라하기 바빴는데 오늘은 배에 힘을 주어야 할 때 힘을 줄 수 있었다. 요가 동작에 익숙해졌기 때문이다! 배에 근육이 생겨서 뱃살이 사라지면 좋겠다 :-D 아침 10시에 수업이 있으니 요가 후기는 여기서 끝!
2019.03.15