2019년 3월의 마지막 날 일요일 베를린 2019년 3월에는 매일 글이 올라왔다. 2013년 블로그를 만든 이래 처음이다. 오늘은 어제와 같은 스트레칭 요가를 했다. 누워서 하는 요가라 침대에서 바로 시작할 수 있다. 아침에 일어났을 때 약간 귀찮은 마음이 들었지만 침대에 누워 바로 시작했다. 오늘은 특별히 이 동작을 신경 썼다. 다리 뒤쪽이 찌릿찌릿 찢어지는 느낌이었다 ㅎㅎㅎ 그래도 매일 조금씩 나아지고 있다. 호흡을 하며 조금씩 다리를 올렸다. 신음 소리도 났다 ㅎㅎ Mein Körper ist entspannt, meine Gedanken sind entspannt, ich bin entspannt. 요가 유투버가 따라 하라고 말한다. 정말로 근육의 긴장이 풀리고 머리도 맑아진다. 요가 마지막에 ..

2019년 3월 30일 토요일 베를린 오늘은 날씨가 참 좋은 날이다. 어제도 그랬다. 어제는 아침 요가를 하며, 오늘은 점심 요가를 하며 창 밖 새소리를 들었다. 선선한 바람을 배경으로 뾰롱 뾰롱 새소리가 울렸다. 유튜브 요가 영상에서 나오는 소리인지, 우리 집 창 밖에서 나는 소리인지 헷갈려 잠시 영상을 멈추었다. 어제부터 새로운 요가를 시작했다. 스트레칭을 엄청나게 하는 요가로, 요즘 꼬리뼈가 좋지 않은 내게 딱인 요가였다. 어제 너무 열심히 했더니 하루 종일 골반이 땅겼다. 무릎으로 동그라미를 그려주는 동작을 할 때 오른쪽 골반이 우두두둑 거렸다. 왼쪽 골반이 우두두둑 거리지 않는 걸 보니 아직 꼬리뼈 옆 근육이 다 풀리지 않은 것 같았다. 요가 유투버의 말대로 무릎 뒤가 당기는 느낌을 즐겼다. 몸..

2019년 3월 30일 토요일 베를린 건강한 간식 두 번째 시리즈, 당근과 Hummus! 글쓰기 모임 때 한 명씩 돌아가며 간식을 가져왔다. 그때 Hummus를 처음 맛보았다. 당근 통 왼쪽에 보이는 게 후무스다. 당근도 찍어먹고 오이, 파프리카 등 야채를 찍어먹으면 맛있다. 가벼운 된장 맛이 난다. 병아리 콩과 마늘 외 재료로 만들어진 후무스. 한 번 사면 양이 많아서 끝까지 못 먹는 단점이 있다. 이어지는 글: 간단한 건강 간식 1 - 레몬에 빠진 당근

2018년 3월 29일 금요일 베를린 베를린에 온 것은 도전이자 선물이었다. 지금까지 독일에서 독일어를 배우고 학부 공부를 해낸 것의 보상이었다. 항상 학업에 허덕였지만, 나름대로 나만의 공부방법을 찾았고 느리지만 착실하게 한 발짝 한 발짝 나아가고 있었다. 학부가 거의 끝나가고 석사를 지원할 자격이 되었을 때, 여러 학교에 지원을 했다. 전공 분야를 맞춰서, 인턴이나 조교를 생각해서, 학술적으로 내게 기회가 많은 곳을 찾아보며. 15개가 넘는 학교 지원시기를 체크하고 지원조건을 확인했다. 그중에 가고 싶은 학교를 골라 지원했다. 딱 1년 전의 일이다. 정말로 가고 싶었던 몇몇 학교에서 합격증을 받았을 때 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰었다. 그동안 수많은 시행착오를 겪으며 공부했던 것이 사실은 정말 큰 일이었구나...

요가를 시작한 지 2주일 하고 5일이 지났다. 이제 슬슬 요가가 귀찮아지기 시작했다. 괜찮다. 2주일 반 동안 매일 아침 일어나 바닥 청소를 하고 요가를 한 것만으로도 대단하다! 요가만 귀찮아진 것이 아니고 아침에 일어나는 것도 귀찮다. 아침에 일어나는 것이 '힘든 게'가 아니라 '귀찮은' 이유는, 일어나기 싫은 마음이 몽글몽글 생기기 때문이다. 이 '싫은 마음'은 아침에 일어날 때뿐만 아니라 평소에도 그렇다. 컨디션이 안 좋거나 어디가 아프면 무언가 조치를 취할 수 있다. 하지만 이 싫은 마음이 생기면 무엇을 해야할지 모르겠다. 이유가 없기 때문에. 꼭 이 마음과 같다: 학생 조교 :: 일하러 가기 싫은 날 일요일 아침에 눈을 뜨면 기쁘다. 잠을 잘 자서 개운하고 일하러 갈 곳이 있어 설렌다. 악기 박..

2019년 3월 27일 수요일 베를린 Yoga Anfänger Morgenroutine im Bett | Wach und Entspannt in den Tag | Nur 5 Minuten